Der Mai: Wonnemond, Blumenmond, Marienmond

Der Mai ist wahrscheinlich nach der römischen Göttin Maia benannt, die bei den Kelten als Göttin Rosmerta bekannt und verehrt wurde. Die katholische Kirche führte dann diesen „Frauenreigen“ fort mit der Marienverehrung, daher auch der Name Marienmond. Und der Name Blumenmond entstand natürlich aus der Blütenfülle im Mai. Ein wirklicher Wonne-Monat!

BODY 2 BRAIN CCM® Tipp:

Jetzt ist psychomentales Aufblühen angesagt!

Jeden Tag kommen wir neu auf die Welt! Und jeder Tag ist ein Geschenk!

Machen Sie sich dies bewusst! Deshalb: seien Sie aufmerksam und dankbar für alle schönen und beglückenden Erlebnisse, dadurch entstehen antidepressive Neurotransmitter, die wiederum Ihre körperliche und psychische Gesundheit stärken – ein Glückskreislauf für mehr Resilienz und Lebenskraft! Bleiben Sie zuversichtlich! Das Leben ist ein Geschenk. Die Natur ist ein Geschenk.

Geben Sie der derzeitigen schwierigen globalen Situation nicht zu viel Gedankenraum, denn übermäßige Sorgen und Ängste schwächen die Gesundheit und die Mitmenschlichkeit und Moral.

Jede-r von uns hat wertvolle Fähigkeiten, um die Welt im Kleinen und im Großen zu bereichern.

Jeder Mensch kann ein Geschenk für die Welt sein. Das sollte der Sinn unseres Lebens sein.

Deshalb immer wieder: die eigene Mitte finden: breitbeinig und somit stabil stehen, eine Hand auf den Bauchnabel, die andere Hand in den Lendenwirbelsäulenbereich, dabei gedanklich sich eine waagrechte Verbindungslinie vorstellen. Aufrecht stehen und somit in eine zuversichtliche Haltung kommen, vom Scheitel durch die Wirbelsäule hindurch bis auf den Boden sich eine senkrechte Linie denken: das ist die Körpermitte. Verweilen Sie in ihr, verankern Sie sich gedanklich, mental und emotional. Ausgeglichenheit und Stabilität sind wichtige Voraussetzungen, um mit Herausforderungen und Krisen fertigzuwerden und offen zu sein für das Leben mit seinen vielen Möglichkeiten.

Fliegen! Nicht mit einem klimaschädlichen Flugzeug, sondern ganz einfach mit dem eigenen Körper. Die Arme seitlich ausstrecken und wie ein Vogel auf und ab bewegen, sich vorstellen, wie Sie immer mehr an Höhe und Überblick gewinnen. Eine Leichtigkeitsübung aus Kindertagen für Erwachsene.

Die Sinne anregen:

Augen auf für all die Schönheit: gönnen Sie Ihren Augen so oft wie möglich das Maiengrün der Natur und die Blütenpracht - diese erfreulichen Informationen, die Ihr Sehnerv an das Gehirn sendet, lenken von ärgerlichen oder düsteren Gedanken ab. Grün ist für das Auge eine Regenerationsfarbe, mental und emotional verbinden wir mit der Farbe Grün die Hoffnung.

Lassen Sie Ihren Blick dabei ruhig von rechts nach links wandern und wieder zurück von links nach rechts (bilaterale Stimulation): das ist ein Beruhigungseffekt für die emotionalen Bereiche Ihres Gehirns.

Genießen Sie mit Nase und Mund den Geruch und Geschmack von Waldmeister, Rhabarber und Co. in allen Variationen: angenehme Gerüche werden über die Riechzellen und Geschmacksnerven weitergeleitet in Ihr Gehirn und entsprechende Ihre Emotionszentren beruhigt.

Spüren Sie die jungen Austriebe an Büschen und Bäumen: sie sind zart und doch schon robust – übernehmen Sie diese Qualitäten für Ihre eigene Lebenseinstellung. Die zarte Berührung von ebenso zarten Materialien hat eine beruhigende und tröstliche Wirkung – auch und gerade dann, wenn uns niemand in den Arm nehmen kann oder wir uns verzagt fühlen.

Berühren Sie die Blätter zart und achtsam und legen Sie dann Ihre Hand auf Ihre Herzgegend - freundliche Berührungen produzieren antidepressive und schmerzlindernde Hormone. Vergessen Sie die Liebe nicht – zu sich selbst und zu anderen Mitgeschöpfen!

Hören Sie dem Gesang der Vögel zu, besonders am frühen Morgen und nach einem Maienregen - über den Hörnerv führen Melodien zu einer guten Einstimmung der Emotionsareale im Gehirn. Selbst Pflanzen wachsen üppiger bei angenehmer Musik laut wissenschaftlicher Untersuchungen.

Pfeifen Sie selbst eine kleine Melodie. Ihre Kiefergelenke werden dabei gelockert und über neuronale Verbindungen auch Ihre Stimmung, Ihr Denken und Ihr Handeln. Die Redewendung „Pfeif drauf“ beruht auf der Beobachtung dieser körperpsychotherapeutischen Wirkung.

Stärkende Körperimpulse:

richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, lehnen Sie sich an einen Baum an, spüren Sie die Festigkeit seines Stammes

und heben Sie Ihren Kopf der Sonne entgegen, wie es alle Blüten und Blätter tun: diese Körperhaltungen haben eine stärkende Wirkung. Die äußere Haltung beeinflusst die innere Haltung – sich aufrichten macht zuversichtlich und mutig.

Tanzen Sie in den Mai - schwungvolle Bewegungen zusammen mit Musik sorgen für gute Gefühle und schöne Erinnerungen – das stärkt Ihre Resilienz. Tanzen kann man auch mit sich alleine – Freude entsteht in jedem Fall und das ist gut für die körperliche Immunabwehr.

Wenn Sie dabei noch Maien-Lieder singen: ausgezeichnet! Beim Singen entwickeln sich im Speichel vermehrt Immunglobuline und im Serum antidepressive Neurotransmitter. Singen macht glücklich – wissenschaftlich nachgewiesen.

Es ist so einfach, aber auch so wichtig, mit kleinen Körperübungen und Körperaktivitäten gezielt für gute Gefühle zu sorgen. Denn durch gute Emotionen entsteht emotionale Stabilität (Resilienz) – ein wichtiger Faktor für Gesundheit und Überlebenskraft besonders in Krisensituationen.

Mit guten BODY 2 BRAIN CCM® Impulsen lässt sich nachhaltige psychomentale Stabilität trainieren. Die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche wird unter dem Sammelbegriff Embodiment von den Kognitionswissenschaften schon des längeren untersucht – mit erstaunlichen Ergebnissen.

Wir leben in einer Zeit der Herausforderungen und Transformation – Psychomentale Gesundheit ist so wertvoll wie noch nie! Stärken Sie sich selbst und werden Sie auch für andere Menschen zur Inspiration und zum Vorbild für Anstand und Würde, Charakterstärke und Resilienz!

Die kostenlose App zum Herunterladen: Body 2 Brain

Mein Buch „Kraft. Der neue Weg zu innerer Stärke. Ein Resilienz Training“ ist in diesen besonderen Zeiten eine gute Lektüre, um die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken und psychomentale Gesundheit zu trainieren. Seit 2022 als erweiterte und aktualisierte Neuauflage. Ich lege es Ihnen sehr ans Herz – auch als sinnvolles Geschenk oder gute Empfehlung für Menschen, deren Wohlergehen Ihnen am Herzen liegt.

WHO: „There is no physical health without mental health“. It affects how we think, feel, and act. It also helps determine how we handle stress, relate to others, and make healthy choices. Mental health is important at every stage of life, from childhood and adolescence through adulthood“

Meine guten Gedanken begleiten Sie durch die Maien Zeit – fühlen Sie sich geborgen im Leben! Dr. med. Claudia Croos-Müller

BODY2BRAIN CCM® ist eine geschützte Marke. Die Texte und Übungen sind nur für den privaten Gebrauch genehmigt. Weitergabe an Schulen, Selbsthilfegruppen und beratende ehrenamtliche/gemeinnützige Einrichtungen/NGOs nach Rücksprache.

Meine Body 2 Brain Bücher (über den Buchhandel erhältlich, bitte bevorzugen Sie Ihre örtliche Buchhandlung):

· Überzeugend auftreten, ISBN 978-3-466-30660-2

· Kopf hoch - das kleine Überlebensbuch, ISBN 978-3-466-30915-3

· Nur Mut-das kleine Überlebensbuch", ISBN 978-3-466—30945-0 auch als Hörbuch

· Viel Glück - das kleine Überlebensbuch, ISBN 978-3-466-30996-2

· Schlaf gut - das kleine Überlebensbuch", ISBN 978-3-466-31023-4 auch als Hörbuch

· Alles Liebe – das kleine Überlebensbuch, ISBN: 978-3-466-34650-9 ; auch als Hörbuch

· KRAFT – Der neue Weg zu innerer Stärke. Ein Resilienztraining. ISBN: 978-3-466-31047-0.

· Alles gut - das kleine Überlebensbuch, ISBN: 978-3466346660; auch als Hörbuch

· Bleib cool – das kleine Überlebensbuch für starke Nerven, ISBN: 978-3466347421; auch als Hörbuch

· Ich schaf(f) das! Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower. ISBN-13: 978-3466347629 „therapeutisches Kartenset“ mit 48 Übungen und 2 Neuro-Infokarten

· Hand aufs Herz: Leichte Körperübungen für neuen Mut und Zuversicht. ISBN-13: 978-3466347674. Immerwährender Aufsteller.

· Neu: HALT! – Das kleine Überlebensbuch. BODY 2 BRAIN bei Krisen/Suizidalität. ISBN-13: 978-3466348183 mit 28 konkreten Übungen zur Affektregulierung in Ausnahmesituationen.

· Ankündigung: Neuerscheinung November 2026: Guten Morgen – das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe für Schwung und Energie statt Morgentief.