BODY 2 BRAIN CCM® Tipps für Juli und August:
Kraft und Zuversicht tanken – für die zweite Jahreshälfte
Augen auf
für die Nächte im Juli und August! In der
ersten Augusthälfte kann man am nächtlichen Himmel mit etwas Glück wunderbare
Sternschnuppen bewundern, die Perseiden, einen Meteorstrom. Schon vor 2000
Jahren wurde dieses Phänomen beschrieben. Vom 17. Juli bis 24. August findet
dieses kostenlose (!) Open-Air- Kino jede Nacht am Himmel statt. Das Maximum
wird heuer vom 12. auf dem 13. August zu bestaunen sein, und zwar in
nordöstlicher Richtung am Himmel, im Sternbild des Perseus.
Ein beglückendes sinnliches Erleben ist in
jedem Augenblick im Hier und Jetzt möglich, auch ohne Party oder Feriendomizil.
Glückliche Erinnerungen haben kein Verfallsdatum, sie sind ein Stärkungsmittel
für unsere Psyche und unsere Gesundheit.
Bringen Sie sich deshalb in
einen zuversichtlichen Modus: eine
resiliente Grundhaltung hat schon unendlich vielen Menschen beim Überleben
geholfen. Sie werden es auch schaffen – trainieren Sie Ihre körperliche und
psychische Stärke. Es ist einfacher, als Sie denken.
BODY 2 BRAIN CCM® Tipps:
Jetzt ganz besonders: sich nicht nur körperlich, sondern
auch emotional und mental stärken - noch einmal die Kraft des Sommers mit allen
Sinnen (Sehen, Riechen und Schmecken, Hören, Tasten) aufnehmen.
Den Sommer feiern und seine Kraft in sich
aufnehmen!
Lustvolle
Tätigkeiten wie in Kindertagen führen zur körpereigenen Produktion von
Endorphinen und einem Glücksrausch – unabhängig von Cannabis-Legalisierung oder
sonstiger Dröhnung.
Egal, wie das Wetter ist: jeden(!) Tag hinausgehen. Körperliche Bewegung im Freien/in der Natur setzt Hormone und
Neurotransmitter frei, die die Stimmung aufhellen.
Dabei die Arme und die Hüften schwingen lassen, das verstärkt den emotionalen Schwung, sie werden sich
leichter und freier, jünger und vitaler fühlen, wenn Sie sich ein
entsprechendes Gangbild angewöhnen.
Schwimmen, Schwimmen, Schwimmen: Wasser beruhigt und die Leichtigkeit des
Körpers im Wasser macht auch die Sinne leicht - guter Leichtsinn hilft gegen
Schwermut und übertriebene Ängste.
Mal in einer Hängematte im Schatten der Bäume
liegen: das leichte Schaukeln beruhigt – wissenschaftlich nachgewiesen – das Nervensystem und verbessert
die Schlafqualität.
Blüten
und duftende Blätter (am besten Rosen- und Lavendelblüten)
sammeln, trocknen und in Schalen oder Säckchen füllen. Den Duft
genießen – er hilft gegen Ärger, Traurigsein oder Verzagtheit. Heilkräuter
wie Königskerze, Johanniskraut, Kamille und Co. pflücken, trocknen und im
Winter als Tee trinken, zu einem Strauß oder Kranz binden und auf dem Dachboden
aufhängen – das soll Haus und Bewohner schützen. Und der Blüten- und
Kräuterduft des Sommers kann uns im Herbst und Winter stärken und trösten.
Sich
selbst anlächeln und zuwinken: und zwar
schon morgens im Spiegel dem eigenen Spiegelbild zulächeln und zuwinken (statt
sich kritisch und missmutig anzuschauen). Dieses freundschaftliche
Selbstkonzept wird über die sogenannten Spiegelneuronen des Gehirns aufgenommen
mit dem Effekt körpereigener antidepressiver Neurotransmitterproduktion.
Andere
Menschen anlächeln und zuwinken – es können auch einmal fremde Menschen sein. Gerade in Krisenzeiten sind lächelnde Augen und freundliche
Handgesten besonders wertvoll: die Augen und somit der Sehnerv nehmen diese
Freundlichkeit wahr und leiten sie zum Gehirn weiter. Dort werden zu den
entstehenden angenehmen Gefühlen passende Hormone und Neurotransmitter
gebildet, die antidepressiv und beglückend wirken. Ein
kleines Lächeln ist die kürzeste Verbindung von Mensch zu Mensch.
Zuversicht
trainieren: Kopf hoch und in den Himmel schauen, bis eine Sternschnuppe daherkommt. Nun können Sie sich etwas
wünschen und sollten auch unbedingt an die Erfüllung glauben! Denn tatsächlich
kann der Glaube Berge versetzen - unser Gehirn entwickelt zu allen unseren
Überzeugungen und Hoffnungen eine entsprechende Dynamik. Siehe dazu Kohnstamm-Phänomen
und Carpenter-Effekt bei Wikipedia.
Legen Sie
Ihre Hand auf Ihre Herzgegend und streichen Sie sanft darüber: mit dieser Berührung stimulieren Sie Ihren Vagus-Nerv: eine Geste
der Beruhigung und des Trostes, die zu einem Wohlgefühl führt: Herzschlag und
Blutdruck stabilisieren sich. Auch Ihre Empathiefähigkeit – für sich selbst,
aber auch für Ihre Mitmenschen – wird dadurch gestärkt.
Immer wieder mal meine kostenlose App Body 2
Brain aufrufen: kleine Erinnerungen und Impulse für
Körper und Gehirn für Sommergenuss und Lebensfreude ohne Exzesse.
Der Sommer meint es gut
mit uns und schenkt uns alles, was er hat, damit wir für die zweite
Jahreshälfte körperlich und emotional gestärkt.
Aber
bei allem, was Sie tun: tun Sie es mit Lust und Freude und nicht mit
Anstrengung und Verbissenheit oder falsch verstandener Lebensgier – ob das nun
Radfahren, Mountainbiken, Feiern oder Ferien machen ist. Unser Gehirn, unser
Nervensystem und unser Organismus werden durch jede Form von Exzess beschädigt.
Üben Sie die
richtige Leichtigkeit des Seins. Und finden Sie dabei das richtige Maß.
Es ist so einfach, aber auch so wichtig, mit kleinen
Körperübungen für gute Gefühle zu sorgen. Denn durch gute Emotionen entsteht
emotionale Stabilität (Resilienz) – ein wichtiger Faktor für Gesundheit und
Überlebenskraft besonders in Krisensituationen.
Mit guten BODY 2 BRAIN CCM® Körpererlebnissen lässt sich
nachhaltige psychomentale Stabilität trainieren. Die Kognitionswissenschaften
sprechen von Embodiment – der Wechselwirkung zwischen Körper und Geist.
Alles, was uns glücklich macht, hilft uns,
schwierige Zeiten besser zu überstehen. Alle Nervenfasern, mit denen wir
beglückende Eindrücke aufnehmen, haben ihren Ursprung im Gehirn und leiten
glückliche Sinneseindrücke auch wieder zurück zum Gehirn. Dort werden sie zu
guten Gefühlen, positiven Neurotransmittern und Zuversicht verarbeitet und im
Gedächtnis als "emotionales Sicherheitspolster" gegen schlechte Tage
abgespeichert.
Freundlichkeit und Fürsorge für sich selbst
stärken das Immunsystem und die Psyche und machen ausgeglichen und
zuversichtlich.
Meine BODY 2 BRAIN CCM Bücher:
Bitte bevorzugen Sie Ihre örtliche Buchhandlung, um deren fachkompetentes
Überleben zu sichern. Sollten Sie dennoch über zum Beispiel Amazon bestellen,
geben Sie bitte eine kleine Bewertung für meine Bücher ab, um diesen zu einer
möglichst großen Verbreitung zu verhelfen.
Ankündigung:
Neuerscheinung November 2026 (über den Buchhandel erhältlich): Guten Morgen –
das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe für Schwung und Energie statt
Morgentief.
Mein BODY 2 BRAIN Grundlagen-Buch „Kraft. Der neue Weg zu innerer Stärke.
Ein Resilienz Training“ ist eine gute Lektüre, um die eigene Selbstwirksamkeit
zu trainieren. Seit 2022
als erweiterte und aktualisierte Neuauflage mit der Ergänzung Kinder-Resilienz.
WHO: „There is no physical health without mental health. Mental health
includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we
think, feel, and act. It also helps determine how we handle stress, relate to
others, and make healthy choices. Mental health is important at every stage of
life, from childhood and adolescence through adulthood“
Gehen Sie gut mit sich
um, mit Ihren Mitmenschen und mit der Natur und Umwelt! Wir haben nur dieses
eine Leben und nur diese eine Welt!
Meine guten Gedanken begleiten Sie durch die Sommer-Zeit –
fühlen Sie sich geborgen im Leben!
BODY2BRAIN CCM® ist eine geschützte Marke. Die Texte und
Übungen sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt.