BODY 2 BRAIN CCM® Tipps im goldenen Oktober
Wegen der Herbstlaubfärbung wird dieser Monat auch als goldener Oktober bezeichnet. Im Mittelalter galt er als heiliger Monat, in dem auch Könige und Königinnen bevorzugt geheiratet haben. Zahlreiche Kirchenfeste und Volksfeste werden im Oktober gefeiert.
Der 10. Oktober ist der Welttag für seelische Gesundheit (World Mental Health Day).
Jede Form von Mentaltraining hilft, unsere psychomentale Gesundheit und Resilienz zu stärken. Deshalb sollte jede/jeder von uns eine einfache Mentaltechnik so früh wie möglich erlernen und regelmäßig anwenden.
BODY 2 BRAIN CCM® Tipps für (noch) mehr psychomentale Gesundheit
Mit guten BODY 2 BRAIN CCM® Körpererlebnissen lässt sich nachhaltige psychomentale Stabilität trainieren. Die Kognitionswissenschaften sprechen von Embodiment – der Wechselwirkung zwischen Körper und Geist.
den Blick
schweifen lassen/mit den Augäpfeln rollen – das hin- und herbewegen der Augen von
links nach rechts und von rechts nach links wirkt mental beruhigend, besonders in
Verbindung mit Natur und schönen Farben
durch das bunte Herbstlaub hüpfen – die Farben genießen und sich über das Rascheln der Blätter freuen. Die Motorik und Sinne werden dabei angeregt – das wirkt stimulierend und antidepressiv. Hüpfen stärkt vor allem wegen seiner Aufwärtsbewegung Zuversicht und gute Laune. Aber auch am Arbeitsplatz mal die Treppe runterhüpfen! Es gibt viele Gelegenheiten für spielerische Bewegung.
Schlendern – mal Geschwindigkeit rausnehmen, sich in den Hüften wiegen, die Schultern lockern: Schlendrian ist Baldrian – gerade in Stresssituationen. Deshalb: kleiner Schlender-Genussspaziergang für mehr Gelassenheit!
sich an das bisherige Glück erinnern und dankbar sein – ein mentales Erntedankfest feiern. Vieles halten wir für selbstverständlich, dabei ist es doch ein Glück, Familie und Freunde zu haben, eine Arbeit, ein Dach über dem Kopf, Gesundheit, sich geborgen und geliebt zu fühlen. Die Fähigkeit zu Dankbarkeit lässt besser schlafen und wirkt antidepressiv. Deshalb:
Kopf hoch - in einer klaren Oktobernacht hinauf schauen zu den Sternen und sich bedanken für alles Gute – vielleicht kommt ja auch eine Sternschnuppe daher… Aufwärtsbewegungen machen zuversichtlich.
Machen Sie es wie die Eichhörnchen: Vorräte sammeln – in unserem Fall viele gute psychomentale Erlebnisse und Erinnerungen. Diese stärken uns und unsere Resilienz.
Bei allem, was Sie tun: tun Sie es mit Lust und Freude und nicht mit Anstrengung und Verbissenheit oder falsch verstandener Lebensgier. Unser Gehirn, unser Nervensystem und unser Organismus werden durch jede Form von Exzess beschädigt.
Alles, was uns glücklich macht, hilft uns, schwierige Zeiten besser zu überstehen. Alle Nervenfasern, mit denen wir beglückende Eindrücke aufnehmen, haben ihren Ursprung im Gehirn und leiten glückliche Sinneseindrücke auch wieder zurück zum Gehirn. Dort werden sie zu guten Gefühlen, antidepressiven Neurotransmittern und Zuversicht verarbeitet und im Gedächtnis als "emotionales Sicherheitspolster" gegen schlechte Tage abgespeichert.
Der Herbst eignet sich gut dafür, sich noch einen Vorrat an lustvollen Erlebnissen und guten Erinnerungen zuzulegen gegen November Blues und Co. Fangen Sie an – heute noch!
Es ist so einfach, aber auch so wichtig, mit kleinen BODY 2 BRAIN CCM Körperübungen für gute Gefühle zu sorgen. Denn durch gute Emotionen entsteht emotionale Stabilität (Resilienz) – ein wichtiger Faktor für Gesundheit und Überlebenskraft.
Freundlichkeit und Selbstfürsorge stärken das Immunsystem und die Psyche und machen ausgeglichen und zuversichtlich. Für viele Menschen waren und sind die BODY2BRAIN CCM® Übungen eine Hilfe zur psychomentalen Stärkung. Resilienz ist trainierbar!
Nehmen Sie Ihr Wohlbefinden selbst in die Hand! Tun Sie etwas für sich! Mehrfach am Tag – am besten jede Stunde eine Mini-Einheit BODY 2 BRAIN CCM® als kleiner emotionaler-mentaler Pausensnack. Die kostenlose App zum Herunterladen: Body 2 Brain.
HALT! – Das kleine Überlebensbuch. BODY 2 BRAIN bei
Krisen/Suizidalität. ISBN-13:
978-3466348183 mit
28 konkreten BODY 2 BRAIN CCM® Übungen zur Affektregulierung in
Ausnahmesituationen.
Bitte bestellen Sie auch dieses Buch vorzugsweise in Ihrer örtlichen Buchhandlung, um deren Überleben zu sichern. Im Falle einer Bestellung über Amazon bitte ich um eine kleine Bewertung. Darüber hinaus bitte ich Sie um eine Verbreitung dieses Selbsthilfebuches zu einem absolut wichtigen Tabuthema über Ihre Social Media Kanäle. Herzlichen Dank für Ihre Mithilfe!
Für Kolleginnen und Kollegen: bitte legen Sie ein Exemplar meiner Überlebensbücher in Ihrer Praxis aus, damit Patienten einen Impuls bekommen, um in die Selbstfürsorge zu gehen und Selbstwirksamkeit zu erleben. Für die Compliance werden sich solche Hilfestellungen als segensreich erweisen und Ihre Arbeit und Ihre Heilungsergebnisse nachhaltig beeinflussen.
WHO: „There is no physical health without mental health. Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act. It also helps determine how we handle stress, relate to others, and make healthy choices. Mental health is important at every stage of life, from childhood and adolescence through adulthood“.
Die EU will ab jetzt verstärkt vor allem die psychische Gesundheit durch entsprechende Maßnahmen fördern.
Wir leben
in einer Zeit der Herausforderungen und Transformation – Psychomentale
Gesundheit ist so notwendig wie noch nie! Stärken Sie sich selbst, dadurch
werden Sie auch für andere Inspiration und Vorbild für mentale Stärke und
Resilienz! Mein
BODY 2 BRAIN Grundlagen-Buch „Kraft. Der neue Weg zu innerer Stärke. Ein
Resilienz Training“ ist eine gute Lektüre, um die eigene Selbstwirksamkeit zu
trainieren. Seit 2022 als erweiterte und aktualisierte Neuauflage, unter
anderem mit einem ausführlichen Kapitel zur Resilienz für Kinder.
Meine guten Gedanken begleiten Sie – fühlen Sie sich geborgen im Leben!
Dr. med. Claudia Croos-Müller
Aus gegebenem Anlass: Meine Vision ist: psychomentale Gesundheit und Resilienz für alle Menschen! Aber: BODY 2 BRAIN CCM® ist eine eingetragene und geschützte Marke. Die Übungen sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Jede andere, vor allem gewerbliche Nutzung ohne fundierte Ausbildung in der BODY 2 BRAIN CCM® Methode wird hiermit von mir ausdrücklich untersagt mit dem Hinweis auf den Straftatbestand der Verletzung des Markenrechts (Markenschutz nach § 14 MarkenG).
Die Nutzung der Illustrationen erfordert eine Lizenzgenehmigung des Kösel Verlags.
Für eine berufliche Anwendung oder gewerbliche Nutzung ist die vertiefte Ausbildung in der Methode erforderlich, s.d.