BODY 2 BRAIN CCM® Tipps für einen goldenen Oktober
Wegen der Herbstlaubfärbung wird dieser Monat auch als goldener Oktober bezeichnet. Im Mittelalter galt er als heiliger Monat, in dem auch Könige und Königinnen bevorzugt geheiratet haben. Zahlreiche Kirchenfeste und Volksfeste werden im Oktober gefeiert. Vor allem das Erntedankfest wird in vielen Kulturen gefeiert – heutzutage sollte es sich nicht nur auf die Dankbarkeit für eine gute Ernte und ausreichend Lebensmittel beschränken, sondern auch achtsam und nachdenklich machen für einen wertschätzenden und sparsamen Umgang mit unseren Ressourcen und unserer Abhängigkeit von der Natur und der Umwelt. Um weiterhin Erntedankfeste in welcher Form auch immer zu feiern, ist Klimaschutz und Umweltschutz unerlässlich!
Der 10. Oktober ist der Welttag für seelische Gesundheit (World Mental Health Day).
Jede
Form von Mentaltraining hilft, unsere psychomentale Gesundheit und Resilienz zu
stärken. Deshalb sollte jede/jeder von uns eine einfache Mentaltechnik so früh
wie möglich erlernen und regelmäßig anwenden.
Der 14. Oktober ist der Tag des BODY 2 BRAIN CCM® Gute-Laune-Wegs in Bad Feilnbach, der nun seit 10 Jahren besteht. Besuchen Sie ihn und gönnen Sie sich ein spielerisches Mentaltraining in wunderbarer Umgebung!
Navi: Bad Feilnbach, Ortsteil Au, Kreuthweg, beim Sportplatz.
BODY2BRAIN CCM® Tipps für (noch) mehr psychomentale Gesundheit
Mit guten BODY 2 BRAIN CCM® Körpererlebnissen lässt sich nachhaltige psychomentale Stabilität trainieren. Die Kognitionswissenschaften sprechen von Embodiment – der Wechselwirkung zwischen Körper und Geist. Die Body 2 BRAIN Körper-Übungen sind angewandtes Embodiment, nebenbei und jederzeit machbar, einfach in der Durchführung und mit Sofortwirkung. Deshalb: auch und gerade am Arbeitsplatz mal Body 2 Brain Übungen – allein oder gemeinsam. Es gibt viele Gelegenheiten für spielerische Bewegung.
Den Blick schweifen lassen/mit den Augäpfeln rollen – das hin- und herbewegen der Augen von links nach rechts und von rechts nach links (bilaterale Stimulation) wirkt mental beruhigend, besonders in Verbindung mit Natur und schönen Farben.
Durch das bunte Herbstlaub hüpfen – die Farben genießen und sich über das Rascheln der Blätter freuen. Die Motorik und Sinne (Hörnerv, Sehnerv) werden dabei angeregt – das wirkt stimulierend und antidepressiv. Hüpfen stärkt vor allem wegen seiner Aufwärtsbewegung Zuversicht und gute Laune.
Dabei bewusst Wind und wärmende Sonnenstrahlen auf der Haut spüren – die Stimulierung der Hautnerven bewirkt ein Gefühl von Zärtlichkeit und Lebendigkeit.
Schlendern – Geschwindigkeit rausnehmen, sich in den Hüften wiegen, die Schultern lockern: Schlendrian ist Baldrian – gerade in Stresssituationen. Deshalb: kleiner Schlender-Genussspaziergang für mehr Gelassenheit! Das geht schon morgens auf dem Weg ins Badezimmer.
Lächeln – wichtiger denn je! Beim Lächeln entspannen sich zahlreiche Gesichtsmuskeln und über neuronale Verschaltungen im Gehirn bessert sich die eigene Stimmungslage. Je schwieriger eine Situation ist, desto wichtiger ist ein inneres an sich selbst gerichtetes Lächeln für inneren Frieden und Harmonie, wodurch es zur Produktion entsprechender antidepressiver Neurotransmitter kommt. Das wirkt sich auch auf die Umgebung aus und schafft gute Beziehungen.
Sich an das bisherige Glück erinnern und dankbar sein – ein mentales Erntedankfest feiern - vieles halten wir für selbstverständlich, dabei ist es doch ein Glück, Familie und Freunde zu haben, eine Arbeit, ein Dach über dem Kopf, Gesundheit, sich geborgen und geliebt zu fühlen. Die Fähigkeit zu Dankbarkeit verbessert den Schlaf und wirkt antidepressiv. Deshalb:
Kopf hoch - in einer klaren Oktobernacht hinaufschauen zu den Sternen und sich bedanken für alles Gute – vielleicht kommt ja auch eine Sternschnuppe daher… Aufwärtsbewegungen machen zuversichtlich.
Machen Sie es wie die Eichhörnchen: Vorräte sammeln – in unserem Fall viele gute psychomentale Oktober-Erlebnisse und Erinnerungen. Diese stärken uns und unsere Resilienz.
Bei allem, was Sie tun: tun Sie es mit Lust und Freude und nicht mit Anstrengung und Verbissenheit oder falsch verstandener Lebensgier. Unser Gehirn, unser Nervensystem und unser Organismus werden durch jede Form von Exzess beschädigt.
Die BODY2BRAIN CCM® Übungen sind playful activities for selfregulation.
Der Herbst eignet sich gut dafür, sich noch einen Vorrat an lustvollen Erlebnissen und guten Erinnerungen zuzulegen gegen November Blues und Co. Fangen Sie an – heute noch!
Es ist so einfach, aber auch so wichtig, mit kleinen BODY 2 BRAIN CCM Körperübungen für gute Gefühle zu sorgen. Denn durch gute Emotionen entsteht emotionale Stabilität (Resilienz) – ein wichtiger Faktor für Gesundheit und Überlebenskraft.
Nehmen Sie Ihr Wohlbefinden selbst in die Hand! Tun Sie etwas für sich! Mehrfach am Tag – am besten jede Stunde eine Mini-Einheit BODY2BRAIN CCM® als kleiner emotionaler-mentaler Pausensnack. Die kostenlose App zum Herunterladen: Body 2 Brain.
Ankündigung: Neuerscheinung November 2026: Guten Morgen – das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe für Schwung und Energie statt Morgentief.
Bitte bestellen Sie auch dieses Buch vorzugsweise in Ihrer
örtlichen Buchhandlung, um deren Überleben zu sichern. Im Falle einer
Bestellung über Amazon bitte ich um eine kleine Bewertung.
WHO: „There is no physical health without mental health. Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act. It also helps determine how we handle stress, relate to others, and make healthy choices. Mental health is important at every stage of life, from childhood and adolescence through adulthood“.
Die EU hält die psychische Gesundheit für einen entscheidenden Zukunftsfaktor
Ankündigung: aktualisierte und erweiterte Ausgabe ab 11.11.2026:
Kopf hoch – das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Ärger, Wut und schlechter Laune
15 Jahre
nach Ersterscheinung und nach 17 Auflagen wurde es Zeit für die
Guten-Laune-Schafe, neues Wissen zu Embodiment und Neurologie mit zusätzlichen
Übungen für Leserinnen und Leser in der Altersgruppe 0-100 aufzuzeigen.
Wir leben in einer Zeit der Herausforderungen und Transformation
– Psychomentale Gesundheit ist so notwendig wie noch nie! Stärken Sie sich
selbst, dadurch werden Sie auch für andere Inspiration und Vorbild für mentale
Stärke und Resilienz!
Mein BODY 2 BRAIN Grundlagen-Buch „Kraft. Der neue Weg zu innerer Stärke. Ein Resilienz Training“ ist eine gute Lektüre, um die eigene Selbstwirksamkeit zu trainieren. Seit 2022 als erweiterte und aktualisierte Neuauflage.
Gehen Sie gut mit sich um, mit Ihren Mitmenschen und mit der Natur und Umwelt! Wir haben nur dieses eine Leben und nur diese eine Welt!
Meine guten Gedanken begleiten Sie – fühlen Sie sich geborgen im Leben!
Pax et bonum! Dr. med. Claudia Croos-Müller
BODY2BRAIN CCM® ist eine geschützte Marke. Die Texte und Übungen sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt, ebenso für NGOs und soziale Einrichtungen nach Rücksprache. Für die verantwortliche therapeutische Anwendung ist eine Ausbildung in der Methode erforderlich. Siehe dazu die Informationen auf meiner Website.