April - Ostermond und Osterfest:

Der Name April kommt vom lateinischen aperire – sich öffnen. Ja, jetzt öffnen sich viele Blütenknospen! Der alte deutsche Name Ostermond weist auf das Osterfest hin, das meist in diesem Monat gefeiert wird. Ostern – das ist die christliche Geschichte der ultimativen Wende zum Heil durch Gottes Eingreifen. Auch wir sollten unser Heil – unser Wohlergehen – immer wieder in die eigene Hand nehmen: Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit – tagtäglich und immer wieder mit Embodiment und psychomentalem Training.

Body2Brain Tipps für April: bleiben Sie gelassen und heiter

§  Hüpfen! Gut gegen Frühjahrsmüdigkeit, schlechte Laune oder Pessimismus: zwei Treppenstufen hinunter hüpfen, beim Spaziergang ein kleiner Luftsprung, auf einem Gymnastikball beim Fernsehgucken etwas hüpfen. Hüpfen macht gute Laune, lockert die Muskeln und verbohrte Gedanken. Hüpfen macht Frühlingslaune -wie die Lämmchen auf der Wiese

§  Lachen Sie doch mal wieder! Nicht nur am 1. April sollten Sie über einen Scherz herzhaft lachen. Denn Lachen ist – wissenschaftlich nachgewiesen – gesund und antidepressiv. Also lachen Sie sich doch einfach selbst morgens im Spiegel an – das wird Sie den ganzen Tag wie ein inneres Lächeln erhellen und bewirken, dass andere Menschen Ihnen gegenüber auch gleich viel freundlicher sind

§  Lebenspläne entwickeln. Nicht nur Pläne machen für die Balkonbepflanzung oder die Gartenbepflanzung oder für die nächste Reise: wissen Sie denn, was Sie für sich wirklich brauchen? Nehmen Sie sich in diesem Monat (gerade wenn mal launisches Aprilwetter ist) Zeit für sich: Zeichnen Sie Ihren Kopf und schreiben Sie Ihre Wünsche, Visionen und Hoffnungen hinein. Schauen Sie in der nächsten Zeit immer wieder einmal darauf – es wird sich eine gute Dynamik daraus entwickeln. Es ist ein gutes Training für Zuversicht und Resilienz.

§  Summen! Selbst wenn Ihr Leben manchmal so wechselhaft wie das Aprilwetter ist: nicht ungeduldig oder mutlos werden. Summen Sie ein kleines Lied, auch das wirkt mental entspannend und antidepressiv   oder hören Sie wenigstens den Bienen bei Summen zu: sehr beruhigend!

§  Bringen Sie sich in Schwung! Machen Sie möglichst oft Spaziergänge: beim Gehen dürfen die Arme und Schultern lustvoll und lebendig mitschwingen ebenso wie die Hüften, so dass eine Art „Schlendergang“ entsteht – dadurch entwickelt sich körperliche und mentale Leichtigkeit

§  genießen Sie mit Mund und Nase die ersten Kräuter und freuen Sie sich an deren frischem Grün – stimulieren Sie Ihre Sinne mit Bärlauch und Co.

§  Augen auf und Schönheit bewusst sehen: es gibt gerade jetzt so wunderbare Farben in der Natur– Tulpen und Schlüsselblumen leuchten im frischen Grün der Wiesen – ein Fest für die Sinne beginnt und belebt Sie mental und emotional – wenn Sie dafür offen sind: Ihre Augen sind die direkte Verbindung von der Außenwelt in Ihr Gehirn. Durch das bewusste Sehen von Schönheit entstehen antidepressive Neurotransmitter.

Ich bitte Sie um Rückmeldungen zu Erlebnissen und Erfahrungen mit meiner Body 2 Brain Methode, um diese kontinuierlich zu verbessern und allen Menschen zur Verfügung zu stellen.

Ihre

©Dr. med. Claudia Croos- Müller^®