Dr. med. Croos-Mueller - Trainings, Coachings, Konfliktraining, sicheres Auftreten, Ärztin für Neurologie, Nervenheilkunde und Psychotherapie, Körpersprache, Selbstpräsentation, Selbstbewusstsein, Bewerbungsgespräche

Der Monat Juli wurde von den Römern ihrem berühmten und mächtigen Staatsmann Julius Cäsar geweiht.

sich nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental stärken - die Kraft des

Sommers mit allen Sinnen (Sehen, Riechen und Schmecken, Hören, Tasten) aufnehmen

Die Augen und das Sehen: bewusst! die Farben des Sommers suchen und mit den Augen aufsaugen: Rot, Orange, Gold (anregende Feuerfarben) und Blau, (beruhigende Farbe des Himmels und des Wassers). Tauchen Sie bewusst ein in dieses Farbenmeer, denn über den Sehnerv werden beglückende visuelle Erlebnisse im Gehirn zu antidepressiven Neuro-transmittern verarbeitet und zusätzlich in den Gedächtnisspeichern als stärkende Erinnerungen abgelegt.

Das Riechen und das Schmecken: genießen Sie mit Nase und Mund den Geruch und Geschmack von Rot und Blau in Form von Himbeeren, Johannisbeeren, Pfirsich und Lavendel in allen Variationen. Das ist gesund und wirkt antidepressiv, denn die Geschmacksnerven senden diese Informationen an das Gehirn. Dort wirken sie wiederum als Stimulus für antidepressive Neurotransmitterproduktion.

Und dabei auch genussvoll schmatzen! Die daran beteiligten Gesichtsmuskeln werden von mehreren Hirnnerven versorgt, die solche lustvollen Bewegungen nicht nur initiieren, sondern auch als fröhliche Impulse an die emotionalen Zentren des Gehirns zurückmelden.

Genussvoll einatmen durch Strohhalm-Atmen: eine besondere Form, die Sommerluft und den Sommerduft tief in sich aufzunehmen. Die Lippen spitzen, und wie mit einem dicken Strohhalm die Luft und den Duft tief einsaugen - die Brust und die Lunge weiten sich dabei und das erzeugt ein Gefühl von Freiheit, Glück und Mut.

Die Ohren und das Hören: das Summen der Bienen und das Zirpen der Grillen hat eine beruhigende Wirkung - summen Sie mit. Durch die leichte Vibration Ihres Brustkorbs entsteht nicht nur eine Lockerung des Zwerchfells und der Brust-/Atemmuskulatur, sondern auch eine psychomentale Lockerung durch Weiterleitung dieser Frequenzen in das Gehirn.

Das Tasten und Fühlen: barfuß im kühlen Gras, auf warmen Steinplatten; mit den Fingern zart über Rosenblüten streichen, leichtes Schaukeln in einer Hängematte – das wirkt tief beruhigend und beglückend.

Das Schwimmen im Wasser: so oft wie möglich! Denn es vermittelt über den Körper auch dem Gehirn ein Gefühl von Leichtigkeit, beruhigt die Sinne und erfrischt den Geist.

Sammeln Sie glückliche Erinnerungen! Und dazu immer wieder: ein lustvolles Aaaahhh! Dieser Ton tief aus Ihrer Brust hat eine befreiende und antidepressive Wirkung.

Immer wieder mal meine kostenlose App Body 2 Brain aufrufen: kleine Erinnerungen und Impulse für Körper

und Gehirn für Sommer-genuss und Lebensgenuss.

Alles, was uns glücklich macht, hilft uns, schwierige Zeiten besser zu überstehen. Alle Nervenfasern, mit denen wir beglückende Eindrücke aufnehmen, haben ihren Ursprung im Gehirn und leiten glückliche Sinneseindrücke auch wieder zurück zum Gehirn. Dort werden sie zu guten Gefühlen, positiven Neurotransmittern und Optimismus verarbeitet und im Gedächtnis als "emotionales Sicherheitspolster" gegen schlechte Tage abgespeichert. Der Sommer eignet sich gut dafür, sich einen Vorrat an Glück anzulegen. Fangen Sie an – heute noch!

Es ist so einfach, mit kleinen Körperübungen für gute Gefühle zu sorgen.

Freundlichkeit und Fürsorge für sich selbst stärken das Immunsystem und die Psyche und machen ausgeglichen und zuversichtlich. Es ist so einfach, mit kleinen Body 2 Brain Körperübungen für gute Gefühle zu sorgen. Durch gute Emotionen entsteht emotionale Stabilität (Resilienz).

Ich bitte Sie um Rückmeldungen zu Erlebnissen und Erfahrungen mit meiner Body 2 Brain Methode

Psychomentale Gesundheit ist die große Aufgabe unserer Zeit – machen Sie bitte mit!

Fühlen Sie sich als Teil dieser Menschheit mit Verantwortung für eine gute Gegenwart

Mehr denn je müssen wir uns alle stärken, um negative Einflüsse und destruktive

Mein Buch „Kraft. Der neue Weg zu innerer Stärke. Ein Resilienz Training“ ist in diesen besonderen Zeiten eine gute Lektüre, um die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken und psychomentale Gesundheit zu trainieren. Seit 2022 als erweiterte und aktualisierte Neuauflage. Ich lege es Ihnen sehr ans Herz – auch als sinnvolles Geschenk oder gute Empfehlung für Menschen, deren Wohlergehen Ihnen am Herzen liegt. Verständliche Neuro-Erklärungen und viele Beispiele und Übungen wechseln einander ab.

WHO: „There is no physical health without mental health“. It affects how we think, feel, and act. It also helps determine how we handle stress, relate to others, and make healthy choices. Mental health is important at every stage of life, from childhood and adolescence through adulthood“

Von ganzem Herzen wünsche ich Ihnen körperliche und psychomentale Gesundheit,

Meine guten Gedanken begleiten Sie durch den Juli – fühlen Sie sich geborgen im Leben!

BODY2BRAIN CCM® ist eine geschützte Marke. Die Texte und Übungen sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Es gilt das Markenrecht und der Urheberschutz.

Zur beruflichen/gewerblichen Anwendung und Nutzung von Body 2 BRAIN CCM ist eine Ausbildung in der Methode erforderlich. Siehe dazu die entsprechenden Erläuterungen und Termine auf der Website.